躺下去沒多久後，或許是想到老公之前和我說，要我「不要那麼緊繃」時的感受，瞬間眼淚就默默流出來。就好像是累積了很久的情緒，終於被看見了，有了開口，可以出來的感覺……今天幾乎沒甚麼畫面，不像第一次做個案時是滿滿的畫面，像演電影一樣從頭演到尾。
剛開始是空空的一片，一片漆黑，什麼都沒有，只有外頭時不時傳來心驊教課的聲音，與不知哪來的男聲。不確定做多久之後，一直有「出去！」的聲音/或文字浮現在腦海中，那是一種很強烈的感覺，到後來有種在瘋狂怒吼的感覺。
我的手放頭頂時，有一度覺得無法專心在自己的呼吸裡，一直被外面不知道哪來的男性聲音影響，覺得煩躁沒有安全感。後來就配合呼吸，一直想像從心輪吸氣，吐氣從頭頂出去。後來有再往下吸氣，從頭頂吐氣。最後是腳底吸氣，頭頂出去。做的過程中不知道怎麼了，有股很莫名的情緒湧上，然後就忍不住的一直哭，中間夾雜著「我受夠了」、「我要做回真實的自己」之類的字句出現，是很強烈的情緒，就感覺好像有甚麼東西快衝出來一樣。

做完感受與觀察：
覺得頭腦比較清醒，有腦霧散去的感覺。
在表達時好像比較不會在腦袋卡那麼久（這樣說會不會讓人不開心、讓別人困擾、這樣說對方會怎麼想……），可以比較直接表達。因為有時會在腦袋瓜繞一圈之後，最後決定還是不要講。
發現下半身的水腫好像消了？之前穿鞋子的時候，有雙新鞋可以穿，但覺得會有點擠，腳趾頭會碰到前面，但做完隔天心血來潮想穿那雙鞋子時，發現穿起來不會碰到前面，有種腳好像變小的感覺？很神奇……其他的部分我還在觀察，我知道舊有的慣習還是會影響自己的狀態，不過感覺現在好像可以比較快的看見舊有慣習的出現（對於爭執的逃避、不想講/面對之類的），然後再去決定這次要怎麼做，比較不會是陷入自動導航的無意識行動。我還是會去想「對於某件事，某某人會怎麼想」，但能比較快看見自己的狀態，然後提醒自己「別人怎麼想不重要，重要的是我自己是怎麼想的！」，然後停下小劇場。雖然不是每次都會成功，不過我想只要多練習，應該可以加快停下腦內小劇場的速度，減少自己對他人不必要的揣測和投射。